LA SOPHROLOGIE
La sophrologie a pour but l’épanouissement personnel, physique et mental. Elle permet à l’individu d’agir sur lui-même, dans le but de retrouver une harmonie de vie, grâce à des pratiques très simples et faciles à intégrer au quotidien.
La sophrologie se définit comme la science de la conscience et des valeurs de l’existence.
Ses domaines d’intervention sont immenses, en voici quelques exemples :
- la gestion du stress
- surmonter une épreuve difficile,
- faire face au deuil
- préparation mentale (examens, entretien, évènement)
- combattre une dépendance
- accompagnement dans la maladie
- …
La sophrologie peut aussi être pratiquée tout simplement dans le cadre d’une recherche de bien être (bien dans sa tête, bien dans son corps).
LA RESPIRATION
Apprendre à se détendre, gérer ses émotions, son stress, commence tout d’abord par la respiration.
D’un point de vue psychologique, la relation entre respiration et état émotionnel n’est plus à prouver. Mais, dans le cadre de la gestion émotionnelle, l’important est de constater que cette relation est bilatérale :
- la vie psychique influe sur la respiration,
- la respiration influe sur la vie psychique.
Une respiration libre, calme et diaphragmatique assure un meilleur équilibre émotionnel.
Complète, elle procure une relaxation profonde et tonifie l’organisme.
En respirant amplement, on détend les muscles intercostaux et on libère la cage thoracique, crispations souvent liées à la peur, la timidité, la rigidité morale…
Une respiration complète, équilibrée et stable (enracinement), permet la prise de conscience de l’individu dans sa globalité.
LA RELAXATION
L’état de détente, de relaxation est un état naturel. Cette partie est essentiel puisque de nos jours il parait mal venu de se laisser aller.
C’est pourtant un état que nous traversons tous au moins deux fois dans la journée :
- lorsque nous nous réveillons,
- lorsque nous sommes sur le point de nous endormir.
Le but est de développer le potentiel de l’individu, avec comme révélateur son degré de développement de conscience (de lui-même, de ses actes, des autres…). Cette conscience est hyper-disponible en état de relaxation.
Cet état de bien-être (au sens propre), agréable par lui-même, est avant tout un outil d’évolution et de changement. Il a de multiples intérêts. En état de relaxation :
- la détente psycho-corporelle apporte un bien-être immédiat,
- les capacités de mémoire et de concentration sont accentuées,
- les sensations vécues vont être intégrées sans effort, naturellement,
- le lacher-prise est permis, le champ du possible s’ouvre.
LE COACHING
Le Coaching se définit comme un accompagnement personnalisé des personnes ou des équipes pour développer un potentiel existant mais inconnu ou inexploité, et atteindre un (des) objectif(s) fixé(s).
